OSHO Gourishankar Meditation™

Osho sagt, wenn man in der ersten Phase dieser Meditation richtig atmet, wird der Kohlendioxidgehalt im Blut erhöht, sodass man sich so „high“ fühlt wie der Gourishankar, Mount Everest. Dieses „Hoch“ wird in das sanfte Starren, die sanfte und spontane Bewegung und das stille Ruhen der folgenden Phasen mit hinübergenommen.

Die Meditation wird mit der speziellen OSHO Gourishankar Meditations Musik gemacht, sie zeigt die verschiedenen Phasen an und unterstützt sie energetisch.

Anleitung:
Die Meditation dauert eine Stunde und hat vier Phasen. Die Meditation ist beendet, wenn du drei Gongschläge hörst.

Erste Phase: 15 Minuten
Sitze mit geschlossenen Augen. Atme tief durch die Nase ein, bis deine Lungen ganz gefüllt sind. Nun halte den Atem so lange wie möglich an, und dann atme sanft durch den Mund aus und lass deine Lungen so lange wie möglich leer. Behalte diesen Atemzyklus während der ganzen ersten Phase bei.

Zweite Phase: 15 Minuten
Atme wieder normal und schaue mit entspanntem Blick auf ein blitzendes blaues Licht oder in die Flamme einer Kerze. Halte den Körper still.

Dritte Phase: 15 Minuten
Stehe mit geschlossenen Augen auf und lass deinen Körper locker und empfänglich sein. Du wirst spüren, wie die feinen Energien deinen Körper bewegen, ohne dass du sie kontrollierst. Lass dieses „Latihan" geschehen. Du machst die Bewegungen nicht, sondern lässt sie geschehen – sanft und anmutig.

Vierte Phase: 15 Minuten
Lege dich mit geschlossenen Augen hin, ruhig und still.

Anmerkung 1:
Diejenigen, die unter einer neurologischen Störung wie z.B. Epilepsie leiden, sollten niemals ein Stroboskop- oder Flackerlicht benutzen. 

Anmerkung 2:
Die Musik in der zweiten Phase dieser Meditation hat einen rhythmischen Taktschlag, der sieben Mal so schnell wie der normale Herzschlag ist.