OSHO Mandala Meditation™

Jeder Kreis hat einen Mittelpunkt. In den ersten drei Phasen dieser energiegeladenen und wirkungsvollen Technik ist Zentrierung das Ziel. Dann in der vierten Phase, die Entspannung.

Die Meditation wird mit der speziellen OSHO Mandala Meditations Musik gemacht, sie zeigt die verschiedenen Phasen an und unterstützt sie energetisch.

Anleitung:
Die Meditation dauert eine Stunde und hat vier Phasen. Die Meditation ist beendet, wenn du drei Gongschläge hörst.

Erste Phase: 15 Minuten
Laufe mit offenen Augen auf der Stelle. Ziehe dabei die Knie so weit wie möglich nach oben. Atme tief und gleichmäßig. Halte durch.
Dies wird die Energie in dir in Bewegung bringen.

Zweite Phase: 15 Minuten
Sitze mit geschlossenen Augen, halte den Mund geöffnet und locker. Lass den Körper sich sanft bewegen und wiege dich wie ein Schilfrohr im Wind – von einer Seite zur anderen, vor und zurück und im Kreis herum, wie es kommt.
Dadurch wird sich deine erwachte Energie im Nabelzentrum sammeln.

Dritte Phase: 15 Minuten
Lege dich auf den Rücken und halte den Kopf still. Öffne die Augen und lass sie im Uhrzeigersinn kreisen. Lass sie volle Umdrehungen in den Augenhöhlen machen, so als ob du dem Sekundenzeiger einer riesigen Uhr folgen würdest. Beginne langsam und lass dann die Augen schneller und schneller kreisen. Halte den Mund geöffnet und den Kiefer entspannt, der Atem geht sanft und gleichmäßig.
Dadurch wird deine zentrierte Energie zum Dritten Auge Zentrum gebracht.

Vierte Phase: 15 Minuten
Schließe die Augen und sei still.

Anmerkung:
In der ersten Phase gibt es eine Alternative für diejenigen, denen das Laufen allzu schwerfällt. Die Alternative ist „Radfahren“. Lege dich auf den Rücken, die Hüften am Boden, und lass die Beine kreisen, als würdest du Radfahren. Das kann ein Ersatz für das Laufen sein.